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身長を伸ばすサプリを飲む時間は寝る前がベスト!

サプリを飲む時間は寝る前がベスト!

サプリメントは薬ではないので、食前・食後・食間といった飲むタイミングを間違えると危険、というようなことはありませんが、飲むタイミングによって効果は変わります。

成長応援サプリが最も効果的なのは寝る前。栄養素は摂取した30分〜1時間後に血液に混ざって全身に流れていくので、最も効果的な時間帯にそうなるように摂取するのがいいですよね。成長応援サプリはいつ全身に流れるのが効果的かと言えば、成長ホルモンが活発に分泌されている時間帯、つまりノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りに入ったときです。眠った瞬間にノンレム睡眠に入ることはないので、寝る前にサプリを飲めば、眠りが深くなっていくとともに栄養素が血液に混ざって全身に行き渡ることになってちょうど良いというワケです。

サプリを飲む時間は寝る前がベスト!

1日に飲む量が多く、何度かに分けて飲む場合は、吸収率の高い食後がオススメです。また、サプリによっては飲むのに望ましい時間帯やタイミングが明記してあるものもあるので、その場合はそれに従いましょう。

寝る前に飲むと決めると習慣化しやすく忘れにくいですが、それ以外の時間帯に摂取する場合は、飲み忘れないように注意しましょう。小学生のようなまだ小さい子供に飲ませる場合は、たとえばアニメの放送やおやつなど、何か楽しみなものと関連付けて思い出させるようにするといいかもしれませんね。

用法用量をしっかり守る

用法用量をしっかり守る

成長応援サプリメントに副作用はないと考えて差し支えない、と言われます。基本的にサプリメントは栄養素が主成分であることに加えて、子供用サプリには副作用を起こすほどの強い成分が含まれていない、という理由からこのように言われるんですね。それでも用法用量を守っていなければ安全は保証されません。1日の目安量が記載されていない場合などはメーカーに問い合わせて確認したほうがいいでしょう。

サプリメントは効果が出るまでに時間がかかるので、早く効果を実感したいがために量を増やすケースがよく見られます。しかし栄養素は一度に大量に摂っても、使われなかった分は汗や尿として排出されるだけです。たくさん摂ったからたくさん吸収されて効果がアップするということはありません。

さらに、ビタミンAビタミンDのように水に溶けない脂溶性ビタミン、ミネラルやカルシウムなど、過剰に摂取すると肝機能障害や便秘、結石など、重大な健康障害を引き起こす可能性のある栄養素もあります。大人に向けて身体を作っている最中である小さな子供に飲ませるのならなおさら注意が必要です。

つまり、効果をきっちり出すために大切なのは、用法用量を守ること、毎日きちんと忘れずに摂取すること、そして続けることです。

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